Jak udržet zuby zdravé a silné – praktické tipy pro každodenní péči
Každý z nás chce mít úsměv, který nezklame – a to začíná už při každodenní péči. Není to žádná věda, jen pár jednoduchých kroků, které můžete udělat hned po ránu.
Jak pečovat o zuby každý den
Začíná to čistě u kartáčku. Vyberte si ten, který má měkké štětiny a hlavu, která se vejde mezi zuby. Kartáčku dejte alespoň dvacet sekund na horní a stejný čas na spodní řadu. Vyhněte se silnému drhnutí – nepřináší lepší výsledek, jen poškozuje sklovinu.
Floss (nit) je další klíčová součást, kterou mnoho lidí vynechává. Použijte ho jednou denně, nejlépe po jídle. Pohybejte nitem podél každého zubu a uvolněte zbytky jídla, které kartáček nedosáhne.
Mouthwash (ústní voda) může být užitečný, ale není náhradou za kartáček a nit. Vyberte si vodu s fluoridem, pokud chcete posílit sklovinu, nebo antibakteriální, pokud máte častý zánět dásní.
Strava hraje velkou roli. Omezte cukr a kyselé nápoje, protože podporují tvorbu plaků a erozí skloviny. Místo toho sáhněte po syrové zelenině, sýru a ořechách – pomáhají čistit zuby a dodávají vápník.
Prevence a řešení častých problémů
Když se objeví první známky zubního kazu – citlivost, drobná skvrna – nezapomeňte navštívit zubaře. Včasná oprava je levnější a méně bolestivá. Pokud máte sklon k zubnímu kameni, zvažte profesionální čištění každých šest měsíců.
Citlivé zuby často signalizují opotřebovanou sklovinu nebo zánět dásní. Používejte zubní pastu pro citlivé zuby a vyhněte se agresivním potravinám jako jsou extrémně studené nebo horké nápoje.
U dětí je důležité učit správné návyky už od útlého věku. Začněte s měkkou kartáčkovací hlavou a ukazujte, jak se dělá správné čistění. Pravidelně kontrolujte, zda se neobjevují první známky kazu – to vám pomůže předejít vážným problémům později.
Nezapomínejte ani na pravidelné kontroly u zubaře. I když se vám ústní hygiena daří, profesionál uvidí věci, které vám uniknou. Prohlídka každých šest až dvanáct měsíců vám zajistí, že případné potíže odhalíte včas.
V praxi to vypadá tak: po každém jídle si opláchněte ústa vodou, dvakrát denně čistěte zuby, jednou denně nit a jednou týdně ústní vodu s fluoridem. Přidejte k tomu pravidelnou návštěvu zubaře a máte základní plán, který funguje pro většinu lidí.
Největší výhra je jednoduchost. Nepotřebujete složité přístroje, stačí věnovat pár minut denně a udržet zuby čisté. Víc než to už skoro není potřeba – zdravé zuby vám poděkují a úsměv zůstane dlouho svěží.
