Prevence zubního kazu – jak udržet zuby zdravé

Každý z nás si rád pochutná na sladkostech, ale ne vždy přemýšlíme, co to znamená pro naše zuby. Zubní kaz není jen nepříjemná bolest, může vést i k drahým zákrokům. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete začlenit do denní rutiny a tím kaz výrazně omezit.

Co způsobuje kaz a proč je dobré mu předcházet

Kaz vzniká, když bakterie v ústech přemění cukry z jídla na kyseliny. Ty pak rozrušují sklovinu a vytvářejí malé otvory. Čím častěji jíte sladké nebo kyselé potraviny, tím více kyseliny se v ústech tvoří. Navíc pokud se plak neodstraní pravidelným čištěním, bakterie mají dlouhočasový přístup ke sklovině.

Prevence není jen o kartáčku. Je to soubor návyků – od výběru potravin až po správnou techniku čištění. Když tyto návyky zkombinujete, dáváte svým zubům nejlepší šanci vyhnout se kazu a zbytečným návštěvám zubaře.

Jednoduché tipy, které můžete začít používat hned

1. Čistěte zuby dvakrát denně – Ideální jsou dvě minuty, ráno i večer. Používejte měkký kartáček a fluoridovou pastu. Pokud máte citlivé dásně, zvolte kartáček s ultra jemnými štětinami.

2. Nezapomeňte na mezizubní prostory – Zubní nit nebo mezizubní kartáčky odstraní plak tam, kde kartáček nedosáhne. Stačí pár pohybů před spaním a rozdíl je patrný.

3. Omezte sladkosti a cukrové nápoje – Pokud si chcete dopřát něco sladkého, dejte přednost ovoce. Pokud konzumujete nápoje s cukrem, pijte je raději během jídla, ne mezi jídly.

4. Vypláchněte ústa vodou po jídle – Stačí si po jídle dát ústa vodou, aby se snížilo množství cukrů a kyselin. Navíc to pomáhá vyplavit volný plak.

5. Navštěvujte pravidelně zubaře – Profesionální kontrola a profesionální čištění odhalí problémy dříve, než se rozvinou v kaz. Doporučuje se alespoň jednou za šest měsíců.

Na našem webu najdete i podrobnější články, které se k tomuto tématu hlouběji vracejí. Mezi nimi najdete např. „Proč vzniká kaz a jak mu předcházet?“, kde se dozvíte, jaké konkrétní faktory zvyšují riziko kazu, a „Jak zmírnit bolest zubního kazu: Domácí rady“, kde najdete tipy na rychlou úlevu, pokud už se kaz objevil.

Zapojte tyto tipy do svého každodenního života a uvidíte rozdíl už za pár týdnů. Zdravý úsměv není jen otázkou estetiky, ale i celkového zdraví. Začněte dnes a dejte svým zubům šanci zůstat silné a bez kazu.