Důvody broušení zubů – proč se to děje a jak to řešit
Už vás někdy ráno připadá, že máte zuby roztřepené, i když si nevíte, proč? To může být známka broušení zubů, čili bruxismu. Nejčastěji se to děje během spánku, ale někdy i ve dne, když jste napjatí. Pojďme si probrat, co k tomu vede a jak tomu zabránit, než vám zuby přijdou o svůj tvar.
Nejčastější příčiny broušení
1. Stres a úzkost – Když máte plný kalendář nebo vás trápí osobní problémy, tělo často reaguje napětím čelistí. Přes noc se svaly uvolňují a zuby se otřásají.
2. Špatná čelistní souos – Pokud vaše zuby nesedí správně, může se čelistní konstrukce přetahovat a zuby tak dráždí.
3. Nespavost a nepravidelný spánek – Přerušovaný spánek nebo časté probouzení zvyšují pravděpodobnost nepřirozených pohybů čelisti.
4. Návyky během dne – Žvýkání tužek, skřípání zubů při soustředění nebo časté žvýkání tvrdých pochoutek také přispívají k opotřebení.
5. Nedostatek vitamínů a minerálů – Nedostatek vápníku nebo hořčíku může ovlivnit svalovou kontrolu a vést k bruxismu.
Co dělat, když si všimnete broušení
První krok je jednoduchý – podívejte se do zrcadla. Pokud jsou zuby zaoblené, mají rovné otisky nebo jsou citlivé, je čas jednat.
Nejlepší řešení je konzultace se zubařem. Ten může doporučit noční chránič, který ochrání zuby během spánku. Doplňte ho o relaxační techniky: dechová cvičení, lehké protahování před spaním nebo krátká meditace.
Upravte spánkový režim – choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu, vyhněte se kofeinu a těžkým jídlům večer. Vytvořte si klidné prostředí, aby tělo mohlo snadno přejít do režimu odpočinku.
Pokud máte podezření na špatnou souos, může ortodontista navrhnout korekci skusu – například noční vyrovnávací dlahu nebo ortodontické zalomení.
Na konci dne si dejte pár minut na sebereflexi. Zjistíte, zda je stres hlavní viníkem, a můžete ho řešit například rozhovorem s blízkým, sportem nebo koníčkem.
Nezapomeňte, že pravidelná kontrola u zubaře pomáhá zachytit problémy včas. Pokud se vám podaří včas rozpoznat bruxismus, ušetříte si bolest, vyšší náklady na ošetření a nepříjemný vzhled zubů.
