Zubní hygiena – jak udržet úsměv zdravý a svěží
Každý z nás chce mít čisté a silné zuby, ale spousta lidí neví, co přesně má dělat, aby toho dosáhla. V tomhle článku vám dám konkrétní tipy, které můžete hned použít. Nemusíte být odborník, stačí pár jednoduchých změn v každodenní rutině.
Správná technika čištění
Největší chyba je čistit zuby příliš rychle a silně. Použijte měkký kartáček a držením pod úhlem 45° ke dásním mazlete kruhovými pohyby po dobu alespoň 2 minut. Nezapomeňte na vnitřní strany a jazyk – tam se taky hromadí bakterie. Pokud se vám těžko drží čas, nastavte si budík nebo použijte aplikaci s timerem.
Floss (zubní nit) není jen pro ty, co mají mezi zuby mezery. Každý den alespoň jednou projděte nití mezi všechny zuby. Pomůže to odstranit plak, který kartáček nedosáhne, a sníží riziko zubního kamene a zánětu dásní.
Moderní pomůcky a návyky
Ultrasonický čistič zubů, o kterém mluvíme v našem článku „Jak ultrasonický čistič zubů zlepší vaši dentální hygienu“, dokáže rozbít zubní plak i pod dásní. Stačí 30 sekund denně a výsledek je viditelný už po týdnu.
Vybírejte kartáčky s jemnými štětinami, jako jsou Curaprox. Studie ukazují, že jejich 40 mikronové vlákníky čistěji odstraňují plak a šetří dásně. Doporučujeme měnit kartáček každé 3 měsíce nebo dříve, když štětiny ztrácejí tvar.
Správná strava taky hraje roli – omezte cukr, kyselé nápoje a svačiny mezi hlavními jídly. Místo toho sáhněte po sýrech, zelenině a ovoci, které pomáhají neutralizovat kyseliny a posilují sklovinu.
Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře. I když se vám zdá, že vše funguje, profesionální čistka a vyšetření odhalí problémy dříve, než se projeví bolestí.
Pro ty, kteří chtějí ještě víc posunout svou hygienu, existuje pískování zubů – jemný abrazivní proces, který odstraní i ten nejnáročnější plak a zubní kámen. V našem průvodci „Pískování zubů“ najdete všechny podrobnosti, co očekávat a jak se na to připravit.
Na závěr: čerstvý dech a zdravé zuby nejsou otázkou štěstí, ale správných návyků. Vyzkoušejte tyto tipy, držte se pravidel a užijte si úsměv, na který budete hrdí.
