Prevence zánětu zubů – jak udržet dásně zdravé
Zánět dásní (gingivitida) je častý problém, ale snadno se předchází. Stačí věnovat pár minut denně správné ústní hygieně a pár změn v životním stylu. V tomto článku vám ukážeme, co funguje, a proč je dobré si dát pozor už dnes.
Každodenní rutiny, které pomáhají
Nejlepší zbraň proti zánětu dásní je pravidelné a důkladné čištění. Používejte měkký kartáček, který nezpůsobí poškození dásní, a kartáčte alespoň dva minuty – 30 sekund na každém kvadrantu. Pokud máte citlivé dásně, zkuste kartáček Curaprox, který doporučují zubní lékaři díky jemným vláknům.
Nezapomeňte na dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Škrábání zubního plaku mezi zuby odstraňuje bakteriální film, který je hlavní příčinou zánětu. Stačí jednou denně, ideálně po večeři, a můžete připravit dásně na noc.
Ústní voda s antibakteriálními složkami snižuje množství bakterií a osvěžuje dech. Vyberte si takovou, která neobsahuje alkohol – je šetrnější k dásním.
Na stravě se zaměřte na potraviny bohaté na vitamín C a omega‑3 mastné kyseliny. Citrusové plody, brokolice, losos nebo vlašské ořechy podporují obranyschopnost dásní. Omezte cukry a lepkavé snacky, protože živí bakterie, které způsobují zánět.
Žvýkačky bez cukru podporují tvorbu slin, které přirozeně vyplavují zbytky jídla a neutralizují kyseliny. Žvýkejte po jídle, pokud nemůžete hned zuby vyčistit.
Kdy navštívit zubaře
Pokud i po dobré domácí péči zaznamenáte krvavé dásně, otok nebo citlivost, je čas na kontrolu. Pravidelná profilyzní prohlídka každých šest až dvanáct měsíců pomůže odhalit první známky zánětu a předejít vážnějším onemocněním, jako je paradentóza.
U dětí je důležitá včasná edukace. Pokud má vaše dítě problémy s čištěním, podívejte se na článek Jak efektivně bojovat proti zubnímu kameni u dětí, kde najdete tipy, jak učinit dentální hygienu zábavnou.
Pro dospělé, kteří už mají zkušenosti s kazem, doporučujeme přečíst Proč vzniká kaz a jak mu předcházet?. Když pochopíte, jaký vliv má dieta a hygiena na vznik kazu, snadněji se vyhnete i zánětu dásní.
Nezapomínejte na profesionální čištění zubního kamene. I pokud se vám zdá, že dásně jsou čisté, může se pod dásní usazovat skrytý plak. Pískování zubů, o kterém píšeme v článku Pískování zubů: Kompletní průvodce, je šetrná metoda, která odstraňuje i ten nejodolnější plak.
Na závěr – prevence zánětu zubů není složitá, ale vyžaduje pravidelnost. Ranní a večerní čištění, nit, ústní voda a zdravá strava tvoří základ. Když se objeví první příznaky, neodkládejte návštěvu zubaře. Vaše dásně vám poděkují a vy si zachováte krásný úsměv na dlouhá léta.
