Prevence broušení zubů – co můžete udělat ještě dnes
Broušení zubů, nebo také bruxismus, není jen nepříjemný zvuk ve spánku. Je to skutečný problém, který poškozuje sklovinu a dásně. Naštěstí existuje řada jednoduchých kroků, které můžete začlenit do každodenního života a snížit tak riziko opotřebení. V tomto článku vám ukážeme, co broušení způsobuje a jak se mu účinně vyhnout.
Co způsobuje broušení zubů?
Nejčastěji se jedná o stres, špatnou polohu čelisti nebo noční špatné návyky, jako je žvýkání tužek. Často se objeví i u lidí, kteří nosí špatně padnoucí protézy nebo ortodontické rovnáčky. Když se zuby neustále třou proti sobě, sklovina se tenčí a může se objevit citlivost nebo dokonce bolesti.
Jak předcházet broušení – osvědčené postupy
1. Relaxační techniky před spaním – Zkuste lehké protahování, hluboké dýchání nebo poslech uklidňující hudby. Snížíte tak celkový stres, který je častým spouštěčem bruxismu.
2. Ochranný dlahový aparát – Pokud se vám broušení projevuje pravidelně, navštivte zubního lékaře. Ten vám může vyrobit dentální dlahu, kterou budete nosit během noci. Je to jednoduché a efektivní řešení.
3. Správná technika česání – Používejte měkký kartáček a šetrně čistěte zuby. Tvrdý tlak může zuby zatížit a podpořit jejich skřípání.
4. Omezte kofein a alkohol – Obě látky zvyšují svalovou aktivitu a mohou přispět k noci s bruxismem. Zkuste je konzumovat jen v odpoledních hodinách.
5. Pravidelné kontroly – Navštěvujte zubaře alespoň dvakrát ročně. Díky pravidelným prohlídkám odhalíte první známky opotřebení a můžete rychle reagovat.
Nezapomeňte, že prevence bývá vždy jednodušší než následná oprava. Pokud už máte pocit, že zuby jsou citlivé nebo se na nich objeví otisky, neotálejte a domluvte si konzultaci. Každý z nás může udělat malý krok ke zdravějšímu úsměvu – stačí jen začít dnes.
