Péče o chrup – Jak udržet zuby zdravé a silné
Každý den si možná ani neuvědomujete, kolik práce vaše ústa odvádějí. Proto je dobré mít po ruce pár jednoduchých pravidel, která vám pomůžou udržet zuby v perfektní kondici. V tomto článku najdete praktické rady, co dělat během dne i co se vyhnout, aby se váš úsměv neztratil na kráse.
Základní pravidla dentální hygieny
Největší rozdíl udělá pravidelné čištění. Kartáček s jemnými štětinami a fluoridová pasta stačí použít dvakrát denně – ráno i večer. Nezapomeňte čistit i zadní strany zubů a dásně, kde se často usazuje plak. Důležitý je i správný čas: vyčistit zuby byste měli alespoň dvě minuty, ne jen rychlý šmrnc.
Mezi kartáčkem neodmyslitelně patří dentální nit nebo mezizubní kartáčky. Tyto pomůcky dokážou odstranit zbytky jídla, kde zubní kartáček selhává. Použít je můžete jednou až dvakrát denně, nejlépe po hlavním čištění. Pokud se vám to zdá složité, začněte s jednou jednou denně a postupně přidávejte.
Co dělat, když se objeví problémy
Objeví se vám citlivost na studené nebo horké, může to být první varování před kazem nebo poškozením skloviny. V takovém případě zkuste použít pastu určenou pro citlivé zuby a vyhněte se agresivním snackům. Pokud bolest přetrvává, navštivte stomatologa – včasná diagnostika šetří čas i peníze.
Další častý problém je žlutý nádech zubů. Zkuste si pravidelně vyčistit jazyk, protože bakterie se na něm hromadí a přispívají k zabarvení. Domácí bělení může pomoci, pokud používáte jen mírné prostředky a neabrazivní zubní pasty. Silnější bělení raději nechte na profesionálech, aby nedošlo k poškození skloviny.
Nezapomínejte také na pravidelné kontroly u zubaře. Jednou za šest měsíců vám odborník ukáže, co je v pořádku a kde můžete zlepšit péči. Preventivní ošetření, jako je odstranění zubního kamene, často zabrání komplikacím, které by vás později stálo nejen peníze, ale i čas.
Když už jste u prevence, myslete i na stravu. Cukr a kyselé nápoje jsou hlavní příčiny kazu. Místo nich dejte přednost čerstvému ovoci, zelenině a vodě. Pokud máte chuť na sladké, zvolte jogurt nebo ořechy – vaše zuby vám poděkují.
Na závěr je dobré připomenout, že péče o chrup není jednorázová akce, ale soubor každodenních návyků. Stačí jen trochu disciplíny a několik minut denně a můžete se těšit na silné, zdravé zuby po celý život.
