Kyselost v ústech: příčiny, dopady a praktické tipy
Když po jídle ucítíte nepříjemnou kyselou chuť, není to jen nepříjemnost – může to být první varovný signál, že vaše zuby jsou v ohrožení. Vysoká kyselost oslabuje sklovinu, usnadňuje vznik zubního kazu a může dráždit dásně. Proto je dobré vědět, co kyselost vyvolává a jak ji rychle neutralizovat.
Co způsobuje kyselost v ústech?
Nejčastější viníci jsou:
- Kyselá strava a nápoje – limonády, džusy, kyselé ovoce a vinný ocet obsahují vysoký podíl kyselin, které po konzumaci zůstávají v ústech.
- Reflux kyseliny žaludeční – u lidí s gastroezofageálním refluxem se kyselina vrací až do úst, což výrazně zvyšuje kyselost.
- Sušení úst – nedostatek slin, například při nočním dýchání ústy nebo po konzumaci alkoholu, snižuje přirozenou neutralizaci kyselin.
- Plak a bakterie – pokud se plak hromadí, bakterie fermentují cukry a produkují kyseliny, které poškozují sklovinu.
Každý z těchto faktorů může samostatně nebo ve spojení způsobit, že pH v ústech klesne pod 5,5 – hranici, kdy se sklovina začne rozpadat.
Jak neutralizovat kyselinu a chránit zuby?
Nejjednodušší způsob je zvýšit výskyt slin a použít prostředky, které pH rychle vyrovnají.
- Voda a žvýkačka bez cukru – po konzumaci kyselých potravin si vypláchněte ústa vodou a žvýkejte bez cukru. Sliny tak rychle neutralizují kyseliny.
- Potraviny bohaté na vápník a fosfát – mléčné výrobky, sýry, ořechy a listová zelenina pomáhají remineralizovat sklovinu.
- Kyselé nápoje omezte – pokud je chcete pít, použijte brčko, aby se tekutina nedostala přímo na zuby, a po pití ústa opláchněte vodou.
- Časování ústní hygieny – po jídle nečistěte zuby okamžitě, protože mezizubní plak je měkký a citlivý. Po 30 minutách můžete použít fluoridovou pastu, která pomůže zpevnit sklovinu.
- Ústní voda s hč (xylitol) – pomáhá snižovat růst bakterií a zvyšuje pH úst.
Pravidelné kontroly u zubního lékaře jsou také klíčové. Profesionální čištění odstraňuje zubní kámen a snižuje množství kyselých bakterií, což dlouhodobě pomáhá udržet pH v normálním rozmezí.
Špatná kyselost může také způsobit citlivost zubů. Pokud po jídle pocítíte ostrou bolest, zvažte použití pasty pro citlivé zuby, která obsahuje draselný nitrat a pomáhá zklidnit nervová zakončení.
Na závěr si připomeňte, že vaše ústa jsou jako malé chemické laboratoře – co jíte a jak pečujete o ústní hygienu, přímo ovlivňuje jejich rovnováhu. S vědomým výběrem potravin, dostatečnou hydratací a správnou péčí můžete kyselost udržet pod kontrolou a vyhnout se zubnímu kazu.
