Dietní doporučení pro zdravé zuby – co jíst a čemu se vyhnout

Potraviny, které chrání zuby

Všechny čerstvé ovoce a zelenina jsou skvělou volbou. Jablka, mrkev nebo celer působí jako přírodní kartáček – při žvýkání pomáhají čistit povrch zubu a stimulují sliny, které neutralizují kyseliny. Sýry a jogurty také patří mezi top potraviny, protože obsahují vápník a fosfát, které zuby posilují a pomáhají opravovat drobné poškození skloviny.

Ořechy, zejména mandle a vlašské ořechy, dodávají zubům minerály a podporují zdravou dásní. Navíc jsou bohaté na vitamín D, který pomáhá tělu vstřebávat vápník. Nezapomeň ani na zelený čaj – obsahuje polyfenoly, které mohou zpomalit růst bakterií, jež způsobují zubní plak.

Co omezit, aby se kaz nevyvíjel

Největším nepřítelem jsou potraviny s vysokým obsahem cukru a kyselin. Sladkosti, limonády, džusy a sportovní nápoje dodávají bakteriím rychlé „palivo“, které vyrábí kyseliny poškozující sklovinu. Pokud máš chuť na sladké, raději si dej čerstvé ovoce nebo malý kousek tmavé čokolády s vyšším obsahem kakaa.

Kyselé potraviny jako citrusy, rajčata nebo octová zelenina mohou oslabit sklovinu, pokud se konzumují ve velkém množství. Po konzumaci takových jídel se vyplatí nečistit zuby hned, ale počkat alespoň 30 minut, aby se sliny mohly neutralizovat kyseliny. Místo toho si můžeš ústy propláchnout vodou.

Jedním z nejčastějších chyb je časté svačování. Každý malý kousek cukru dává bakteriím šanci vytvořit novou plakovou vrstvu. Snaž se o pravidelný režim jídel a po jídle si raději vypláchněte ústa vodou, než si hned čistíš zuby drsným kartáčkem.

Na závěr pár praktických tipů: pij hodně vody, dopřávej si mléčné produkty, jedz více čerstvé zeleniny a omezuj sladké a kyselé nápoje. Kombinace dobré stravy a správné péče o zuby ti pomůže udržet úsměv zdravý a silný po celý život.

Co jíst po zavedení zubního implantátu?

9 zář

Zdraví a fitness Tomáš Valach

Ahoj, jsem tu zase s novým příspěvkem, tentokrát na téma „Co jíst po zavedení zubního implantátu?“. Jak víte, péče o zuby a ústní dutinu je pro mne velmi důležitá. V tomto příspěvku se zaměřím na stravu po zavedení zubního implantátu - co jíst, co se vyhnout a jaké jsou dietní doporučení. Důležité je, aby se implantát správně zhojil a sloužil Vám co nejdéle. Tak pojďme na to, chci se s Vámi podělit o své zkušenosti a rady.

Číst více