Zdraví a péče o tělo – tipy, které vám pomůžou mít zdravé zuby a celkové zdraví

Většina lidí si neuvědomuje, že ústní hygiena není jen o bílém úsměvu. Špatně ošetřené zuby mohou ovlivnit krevní tlak, imunitu i trávení. Proto je dobré na ústní péči nahlížet jako na součást celkového zdraví.

Na našem blogu najdete řadu článků, které řeší konkrétní situace – od toho, co nedělat po vytržení zubu, až po správnou stravu po bělení. V tomto úvodu vám shrneme základní pravidla, která můžete začít aplikovat hned.

Co byste měli vědět o základní ústní hygieně

Nejčastější chyba je mytí zubů jednou denně. Ideální je čistit zuby dvakrát – ráno a večer – po dobu alespoň dvou minut. Používejte zubní pastu s fluorem, protože fluor posiluje sklovinu a snižuje riziko kazů.

Šetrnost je klíčová. Příliš silné drhnutí poškozuje dásně i sklovinu. Držte kartáček pod úhlem 45 °, kličky i zadní strany zubů čistěte krouživými pohyby. Po každém jídle, pokud nemáte čas na zubní pastu, aspoň si vypláchněte ústa vodou – pomůže to odstranit zbytky jídla a snížit kyselý náboj.

Mezizubní prostory jsou často opomíjené, ale tam se hromadí nejvíc plakátu. Používejte zubní nit nebo mezizubní kartáčky, zejména pokud máte rovnátka. Jedna nitka denně může předejít zánětu dásní a úniku krve.

Nezapomeňte na pravidelné kontroly u zubaře – alespoň jednou za šest měsíců. Profesionální čištění odstraní tvrdý zubní kámen, který si nepřijdete sami. Navíc zubař odhalí problémy dříve, než se stanou bolestivými.

Jak zvládat specifické situace – po extrakci, bělení a implantátech

Po extrakci zubu je důležité nevypláchnout si ústa hned. Stehenní krevní sraženina chrání ránu a pomáhá hojení. Místo silného vyplachování použijte mírný roztok slané vody po 24 hodinách, ale vyvarujte se ústní vody s alkoholem.

Po bělení zubů se vyhněte tmavým potravinám a nápojům (káva, čaj, červené víno) aspoň 48 h. Pokud chcete jíst, volte bílou nebo neutrání stravu – jogurt, vařené brambory, vařenou zeleninu. To pomůže udržet bělící efekt a předejít zabarvení.

Implantáty potřebují čas na integraci s kostí. Prvních několik týdnů se držte měkké stravy, vyhněte se tvrdým sousto a nikotinovým produktům, které zpomalují hojení. Pravidelně čistěte okolí implantátu měkkým kartáčkem a nechte zubaře kontrolovat stabilitu.

Pro každou z těchto situací máme detailní návody – stačí kliknout na příslušný článek a dozvíte se, co konkrétně dělat a čemu se vyhnout. Pamatujte, že i malé změny v každodenní rutině mohou mít velký dopad na zdravý úsměv a celkové zdraví.

Začněte dnes – změňte návyk, přidejte nitku a naplánujte si kontrolu. Vaše ústa vám poděkují a celé tělo se bude cítit lépe.