Vyhýbat se potravinám, které poškozují zuby

Potraviny, které nejvíc škodí

Největší nebezpečí představují cukry a kyseliny. Sladkosti, limonády, džusy a dokonce i med po čase rozloží bakteriální enzymy na kyselinu, která rozžvýhá sklovinu. Čím častěji se taková kyselina objeví, tím těžší je zubům se zotavit.

Další skupinou jsou lepkavé potraviny – sušenky, karamel, žvýkačky s cukrem. Ty se drží na zubech dlouho a dává to bakteriím ideální podmínky „na růst». Oslabená sklovina pak vede ke kazu, který se snadno rozšíří.

Nezapomeňte také na kyselé ovoce a nápoje, jako je citronová šťáva, ocet nebo sportovní nápoje. I když jsou přirozené, jejich pH je nízké a po konzumaci zuby potřebují čas na neutralizaci. Pokud si po nich nečistíte zuby, může to skončit bolestivým citlivým zubem.

Jak na zdravější výběr

První krok je omezení – neznamená to úplný zákaz, ale zmenšení frekvence. Místo sladkosti po jídle zkuste kousek sýra nebo ořechy. Bílkoviny a tuky pomalu uvolňují cukr, takže kyseliny nepřicházejí najednou.

Další trik: pijte vodu po jídle. Voda vypláchne zbytky cukru a pomůže neutralizovat kyseliny. Pokud máte chuť na něco sladkého, sáhněte po čerstvém ovoci, ale jděte s ním rychle a vypláchněte ústa.

Čas mezi jídly je také důležitý. Dovolte zubům alespoň dvě hodiny odpočinek, během kterých nebudou vystaveny kyselinám. To dává sklovině šanci se znovu zpevnit.

Nejjednodušší je mít vždy po ruce zubní kartáček a nit. I krátké „přetření“ po sladké svačině může zamezit tvorbě plaku, který je hlavním zdrojem kyseliny.

Na závěr připomínám, že dobrá hygiena a rozumná strava jsou nejlepší kombinací. Pokud dodržíte několik základních pravidel – méně cukru, více vody, pravidelný úklid – ušetříte si bolest i návštěvy zubaře.

Co nejíst při zánětu?

3 zář

Zdraví a wellness Karolína Ondráčková

Ahoj, jsem blogerka a ráda bych se s vámi podělila o své poznatky o tom, co nejíst při zánětu. Ukážu vám, které potraviny byste měli v těchto případech vyhýbat. Může se to zdát těžké, ale s mými tipy a radami to bude mnohem snazší. Budu se zabývat jak potravinami, které podporují zánět, tak těmi, které vám pomohou zvládnout toto období. Přidejte se ke mě a zjistěte, jak se stravovat pro zdraví!

Číst více