Stravování a zuby: Co jíst, aby zuby zůstaly zdravé
Co jíte,直接影响 vaše zuby víc, než si myslíte. Stravování a zuby, vzájemný vztah mezi potravinami a zubním zdravím, který ovlivňuje jak kazu, tak záněty dásní. Also known as výživa pro zuby, it je základní opatření, které může zabránit návštěvě zubaře na roky. Když jíte sladké nebo kyselé potraviny, vaše zuby nejsou jen vystaveny chuti – jsou vystaveny chemickému útoku. Každý kousek cukru nebo limonády dává bakteriím v ústech palivo, které přeměňují na kyselinu. A ta kyselina postupně rozežírá sklovinku. To není jen o kazu – to je i o citlivosti, o tmavých skvrnách, o tom, proč vám zuby bolí na studené vodě.
Největší nepřítel? Zubní kámen, tvrdý nános na zubech, který vzniká z plaku, pokud jej neodstraňujete pravidelně. Also known as kameny na zubech, it se nevyskytuje jen u lidí, kteří čistí zuby špatně. I když čistíte, ale jíte často sladké nebo lepkavé potraviny, plak se rychle mění v kámen. A ten kámen nejen zhoršuje vzhled – způsobuje záněty dásní, které mohou vést k ztrátě zubů. Nejhorší? Kámen neodstraníte kartáčkem. Pouze zubař ho může odstranit. A když už máte citlivé zuby nebo ztmavené skvrny, pomůže jen bílá dieta, dočasný režim po bělení zubů, který chrání zuby před zabarvením potravinami. Also known as potraviny pro bílé zuby, it neznamená jen vynechání kávy a červeného vína. Zahrnuje i vyhnutí se kyselým potravinám, které ztenčují sklovinku a zvyšují citlivost. Příklad: jedno jablko dnes může být lepší než dva sušenky. Jablko čistí zuby přirozeně, sušenky se lepí mezi zuby a nechávají kyselinu pracovat hodinami.
Nejde jen o tom, co jíte, ale kdy a jak často. Přesně tak, jako byste nejedli celý dort najednou, nejedíte sladkosti po celý den. Každý příjem cukru zapne proces ničení zubů – a trvá až 20 minut, než se ústa zotaví. Pokud jíte sladké potraviny třikrát denně, vaše zuby nikdy nemají šanci se zotavit. Víte, co je lepší? Jíst sladké jen při hlavních jídlách a pak si pečlivě vyčistit zuby. A nezapomeňte: i zdravé potraviny, jako sušené ovoce nebo zeleninové šťávy, mohou být pro zuby škodlivé, pokud je pije nebo sníte často. Stravování a zuby – to není jen výživa. Je to o tom, jak chránit to, co máte. A pod tímto seznamem najdete články, které vám řeknou přesně, co jíst, co vynechat a jak se vyhnout nejčastějším chybám, které ničí vaše zuby.
