Stravovací omezení pro zdravé zuby

Co byste měli omezit

Cukr a sladkosti – ať už jde o bonbóny, koláče nebo limonády, cukr je hlavní potrava pro bakterie, které způsobují kaz. Pokud si pochutnáte na sladkém, snažte se to udělat během jídla, ne mezi jídly. To snižuje dobu, kdy jsou cukry v ústech.

Kyselé nápoje a ovoce – citrusy, jogurty a zejména sodovky mají vysoký obsah kyselin. Kyseliny rozrušují sklovinu a usnadňují narůst kazů. Po konzumaci kyselých potravin vypláchněte ústa vodou a vyčkejte alespoň 30 minut, než si čistíte zuby.

Lepivé a suché potraviny – karamel, sušenky a i některé druhy ořechů se těžko odstraňují. Zůstávají na zubech dlouho a dávají bakteriím výživou. Pokud je jíte, po jídle si ústa propláchněte vodou nebo si dejte žvýkačku bez cukru.

Sladké nápoje po jídle – časté pití džusů nebo sportovních nápojů po hlavním jídle přidává kyseliny a cukry přímo na čerstvě vyčistěné zuby. To zvyšuje riziko eroze. raději pít čistou vodu.

Co naopak podporuje zdravé zuby

Mléčné výrobky – jogurt, kefír a sýry obsahují vápník a fosforečnany, které pomáhají opravovat sklovinu. Říká se, že tvrdý sýr dokonce neutralizuje kyseliny.

Žvýkačka bez cukru – po jídle stimuluje tvorbu sliny, která myje zbytky a neutralizuje kyseliny. Vyberte si takovou s xylitolem, ten snižuje růst bakterií.

Sušená zelenina a ovoce – mrkev, řapíky celeru nebo jablka vyčistí povrch zubů a podpoří tvorbu slin. Navíc obsahují vitamíny, které zuby posilují.

Vláknina a celozrnné produkty – pomáhají při žvýkání a tím i při tvorbě slin. Delší žvýkání také snižuje množství zbytků, které by bakterie mohl využít.

Dodržovat výše uvedené tipy není žádná věda, ale malé změny vám mohou dlouhodobě ušetřit návštěvy zubaře. Pamatujte, že strava a dentální hygiena jdou ruku v ruce – pokud se o zuby staráte pravidelně, podpoříte i to, co jíte.

Na našem webu najdete další články, které se věnují konkrétním problémům – od zubního kazu po bělící tipy. Prohlédněte si je a dejte svému úsměvu šanci na zdravý a dlouhý život.

Jak se stravovat po bělení zubů: Kompletní průvodce

21 led

Zdraví a péče o tělo Miroslav Tvrzník

Po bělení zubů je klíčové dodržovat správnou stravovací rutinu, aby se předešlo poškození nebo zabarvení ošetřených zubů. V tomto článku se dočtete, jaké potraviny byste měli vyhýbat a jaké zasedací návyky byste měli přijmout, abyste udrželi svůj úsměv bílý a zářivý. Nabízí kompletní průvodce s tipy pro péči po bělení, důležité informace o tom, co a kdy jíst a jaké nápoje konzumovat či se jim naopak vyvarovat.

Číst více

Stravovací omezení, která pomáhají udržet zuby v kondici

Co byste měli omezit

Co naopak podporuje zdravé zuby

Jak se stravovat po bělení zubů: Kompletní průvodce