Odstraňování zubního plaku – jak na to jednoduše a efektivně
Plak je ten tenký film bakterií, který se usazuje na zubech během dne. Pokud ho neodstraníte, může způsobit zubní kaz a onemocnění dásní. Naštěstí se s ním dá bojovat pomocí několika jednoduchých kroků, které zvládnete i v rušném životě.
Proč je plak nebezpečný
Baktery v plaku produkují kyseliny, které narušují sklovinu a mohou vést k bolestivému kazu. Navíc se v něm hromadí zánětlivé látky, které způsobují zánět dásní – gingivitidu. Pokud se infekce rozšíří, může vzniknout parodontitida, která ohrožuje i kořeny zubů. Proto je pravidelná péče klíčová.
Nejlepší metody odstranění plaku
Nejdůležitější je kvalitní kartáčování. Používejte zubní kartáček s měkkými štětinami a kartáčujte alespoň dva minuty dvakrát denně. Nezapomeňte i na zubní nit nebo mezizubní kartáčky – dokážou dostat plak i mezi zuby, kam běžný kartáč nedosáhne.
Pro extra čistotu můžete vyzkoušet ústní vodu s antibakteriálními látkami. Pomůže snížit množství bakterií a osvěží dech. Pokud máte problémy s těžko dostupnými místy, ultrasonický čistič zubů, o kterém píšeme v našem článku, je skvělou volbou.
Profesionální čištění u zubaře by mělo být součástí každoroční kontroly. Zubní hygienistka odstraní i ten nejtvrdší zubní kámen, který domácí metody nezvládnou. Po takovém zákroku bude úsměv opravdu čistý a zdravý.
Nezanedbávejte i stravování. Cukr a lepkavé potraviny jsou potrava pro plakové bakterie. Nahraďte je čerstvým ovocem, zeleninou a vodou. Když budete pít vodu po jídle, pomůžete vyplavit zbytky jídla a snížíte tak tvorbu plaku.
Pravidelně kontrolujte stav svých zubů. Pokud si všimnete převážně bílých skvrnek, zánětu dásní nebo nepříjemného zápachu, může to být signál, že plak není dostatečně odstraněn. V takovém případě zvyšte frekvenci ústní hygieny nebo navštivte zubaře.
Jednoduché změny v každodenní rutině mohou výrazně snížit množství plaku. Zkuste nastavit připomínku na mobilu, aby vám neuniklo čas na druhé čištění večer. Důležité je být konzistentní – i malé kroky vedou k velkému rozdílu.
Odstraňování plaku není složitý úkol, pokud znáte správné techniky a používáte vhodné pomůcky. Dodržujte pravidla, poslouchejte tělo a nebojte se požádat o profesionální pomoc. Vaše zuby vám poděkují zdravým úsměvem a méně bolestivými návštěvami zubního lékaře.
