Denní režim ústní péče – co dělat, aby vám zuby vydržely zdravé
Všichni víme, že pravidelné čištění je základ, ale co konkrétně by měl váš denní režim zahrnovat? Stačí pár jednoduchých kroků a zuby vám poděkují. Níže najdete praktické rady, které můžete začlenit hned dnes.
Ranní start: čistění a kontrola
Po probuzení si vyčistěte zuby dvakrát – ráno i večer – zubním kartáčkem s měkkými štětinami. Kartáček Curaprox, který doporučují zubaři, odstraňuje plak i v těžko dostupných místech. Nezapomeňte na jazyk – na něm se také hromadí bakterie, které mohou způsobit zápach.
Po čištění se podívejte do zrcadla a zkontrolujte, zda nevidíte žádné skvrny, otoky nebo praskliny. Pokud si všimnete něčeho neobvyklého, zapište si to a domluvte se s dentálním technikem.
Meziobědová péče: nit a úklid
Po jídle, pokud máte možnost, použijte dentální nit. Nit odstraňuje zbytky jídla mezi zuby, kde kartáček nedosáhne. Je to rychlé, stačí pár tahů a můžete pokračovat v denních aktivitách.
Pro ty, kteří chtějí extra čistotu, je tu ultrasonický čistič zubů. Stačí zubní kartáček vložit do přístroje na pár minut a získáte hloubkovou úpravu. Přístroj pomáhá odstranit plak i pod dásní, což snižuje riziko zubního kamene.
Večer se opět věnujte důkladnému čištění. Pokud nosíte noční rovnátka, zabalte je do čistého pouzdra a vyčistěte kartáčkem a ústní vodou. Noční rovnátka pomáhají upravit zuby během spánku a jejich správná údržba předcházejí zubnímu kazu.
Nezapomeňte také na výživu. Snižte konzumaci cukru a kyselých nápojů, které podporují růst bakterií a vznik kazu. Voda, zelenina a sýry jsou skvělé volby, které pomáhají neutralizovat kyseliny a posilovat zuby.
Jednou za šest měsíců (ideálně častěji) naplánujte kontrolu u zubaře. Pravidelné prohlídky odhalí kaz v časném stádiu a umožní rychlé ošetření. Pokud máte problémy s prasklou sklovinou, zubař vám poradí, jak postupovat, aby se situace nezhoršila.
Pro extra ochranu můžete po čištění použít ústní vodu bez alkoholu. Pomáhá snižovat bakterie a zanechává pocit svěžesti. Nezapomeňte však, že ústní voda nenahrazuje čištění, ale doplňuje ho.
Pokud požadujete bělení, zkuste domácí metody opatrně – například pastu z jedlé sody a citronu jen jednou týdně. Přehnané používání může zuby oslabit.
Všechny tyto kroky tvoří váš denní režim ústní péče. Stačí si je zvyknout a během pár týdnů pocítíte rozdíl – méně zubního kamene, méně citlivosti a jasnější úsměv. Začněte dnes a uvidíte, že zdravé zuby nejsou výjimečná výhoda, ale běžná realita.
