Jak správně používat mezizubní kartáčky: krok za krokem pro čistší zuby a zdravé dásně

Mezizubní kartáčky nejsou jen dalším nástrojem na regálu ve vaně. Jsou jedním z nejúčinnějších způsobů, jak odstranit plak a zbytky jídla z míst, kam běžný zubní kartáček nedosáhne. A přesto je mnoho lidí neumí používat správně - a to zbytečně. Výsledek? Zvýšené riziko kávy, zánětu dásní a dokonce ztráty zubů. Pokud už mezizubní kartáčky používáte, ale nejste si jisti, že to děláte správně, přečtěte si tohle - až do konce. Všechno, co potřebujete vědět, je tady, bez zbytečného šumu.

Proč vůbec používat mezizubní kartáčky?

Zubní kartáček čistí jen povrch zubů. Ale co mezi nimi? Tam se hromadí plak, zbytky jídla a bakterie. A to je přesně místo, kde začínají kávy a záněty dásní. Studie z Journal of Clinical Periodontology ukázaly, že lidé, kteří pravidelně používají mezizubní kartáčky, mají o 40 % méně zánětů dásní než ti, kteří čistí jen kartáčkem a nití. A to platí i pro lidi, kteří mají zubní náhrady, mosty nebo ortodontické aparáty. Mezizubní kartáček je jediný nástroj, který dosáhne do těchto úzkých prostorů bez poškození dásní.

Který kartáček si vybrat?

Není jediný typ. Existují různé velikosti, tvary a tuhosti štětin. Výběr závisí na velikosti mezizubních prostorů.

• Malé mezizubní prostory (např. u předních zubů): použijte kartáček s průměrem 0,6-0,8 mm. Tyto jsou často označeny jako „S“ nebo „XS“.
• Střední prostory (běžné mezery mezi běžnými zuby): ideální je 0,8-1,2 mm. Většina lidí potřebuje právě tento typ.
• Větší mezery (např. po odstranění zubu nebo u starších lidí): použijte 1,2-1,8 mm. Tyto kartáčky mají často větší hlavičku a pevnější rukojeť.

Než si koupíte, zkuste si je v lékárně. Vložte kartáček do mezery mezi zuby - pokud ho musíte „vtlačit“, je příliš velký. Pokud se volně pohybuje, je příliš malý. Správný by měl být „vložený, ale ne příliš volný“.

Krok za krokem: jak mezizubní kartáček správně použít

Nejčastější chyba? Lidé ho vkládají jako nůž - a tím poškozují dásně. Správný postup je jednoduchý:

1. Začněte zezadu - nejprve čistěte zadní zuby, kde je plak největší.
2. Vložte kartáček do mezery - nevtlačujte, neotáčejte. Jeden jemný pohyb dopředu a dozadu, jakoby „přesunoval“ kartáček skrz mezery.
3. Nezatlačujte na dásně - štětiny by měly jen lehce dotýkat dásní. Pokud cítíte bolest, zmenšete velikost kartáčku.
4. Čistěte každou mezery 2-3krát - jedno prošlápnutí nestačí. Plak je lepkavý a potřebuje více opakování.
5. Používejte nový kartáček každý den - štětiny se po jednom použití roztahují a ztrácejí účinnost. Některé typy jsou jednorázové, jiné lze používat 2-3 dny, ale jen pokud zůstávají čisté a nezdeformované.

Nejlepší čas na čištění? Po večeři. V noci se bakterie nejvíce množí, a pokud zůstanou zbytky jídla mezi zuby, dásně získají útok. Nečistíte-li po večeři, zbytečně riskujete.

Mezizubní kartáček nebo nit?

Mnoho lidí si myslí, že nit je lepší. Ale to neplatí vždy. Nit je skvělá pro úzké mezery, kde kartáček nevleze. Ale pokud máte větší mezery, zubní náhrady nebo mosty, kartáček je mnohem efektivnější. Výzkum z roku 2023 z European Journal of Oral Sciences ukázal, že u lidí s prostorem větším než 1 mm byl kartáček o 65 % účinnější než nit při odstranění plaku.

Nemusíte si vybírat jen jedno. Můžete kombinovat: nit pro přední zuby, kartáček pro zadní. To je ideální přístup.

Co se stane, když to děláte špatně?

Nejčastější chyby:

• Vtlačování - poškozuje dásně a způsobuje krvácení.
• Nečistý kartáček - opakované používání stejného kartáčku je jako čištění zubů špinavým kartáčkem.
• Čištění jen některých míst - zanedbávání zadních zubů je největší chybou. Tam se kávy nejčastěji objevují.
• Čištění jen jednou za den - když to děláte jen ráno, zbytečně přemáháte bakterie celou noc.

Když se dásně krvácí, neznamená to, že byste měli přestat. Znamená to, že tam je zánět - a právě mezizubní kartáček ho má pomoci zmenšit. Krvácení by mělo ustoupit do 7-10 dní, když budete kartáček používat správně. Pokud ne, obraťte se na stomatologa.

Když máte zubní náhrady, mosty nebo ortodontické aparáty

Mezizubní kartáčky jsou klíčové pro lidi s náhradami. Plak se hromadí kolem korunků, mostů a drátů - a běžný kartáček je zde bezmocný. U mostů se často vytváří „zelený prsten“ - to je plak, který se neodstraní jinak než kartáčkem. U ortodontických aparátů je mezizubní kartáček jediný způsob, jak dostat se pod dráty a kolem zámků. Doporučuji používat kartáčky s ohýbající se rukojetí - umožňují přístup i do těžko dosažitelných míst.

Co ještě můžete udělat pro zdravé dásně?

Kartáček není jediný nástroj. Doplňte ho tímto:

• Fluoridová pasta - každé čištění s pastou obsahující fluorid (1450 ppm) posiluje zubní sklovinu.
• Ústní voda bez alkoholu - pomáhá zničit bakterie, které kartáček neodstranil.
• Pravidelné kontroly - alespoň jednou za 6 měsíců. Většina lidí přijde, až když bolí. Ale káva a zánět dásní jsou bezbolestné, dokud nejsou závažné.
• Strava - méně cukru, více zeleniny a ořechů. Cukr je „jídlo“ pro bakterie, které způsobují plak.

Co dělat, když vás to odrazuje?

Někdo říká: „To je příliš složité.“ Nebo: „Nemám čas.“ Ale to je jako říct: „Nemám čas na to, abych si nezakazoval kávu.“

Mezizubní kartáček trvá 2-3 minuty. Přidejte ho k vašemu večernímu rituálu - po zubní pastě, před spaním. Už za 2 týdny budete cítit rozdíl: méně zápachu, méně citlivosti, jemnější dásně. A za 6 týdnů - vaše stomatologka vám řekne: „Už nemám co opravovat.“